लौकी के जूस के फायदे आप भी नही जानते थे ना | Swati Recipe

लौकी के जूस के फायदे आप भी नही जानते थे ना

2017-06-29

Lauki juice recipe: Lauki juice recipe in Hindi

 

Lauki juice recipe गर्मियों में हर एक के लिए बहुत जरुरी है. इसीलिए हमारी Lauki juice recipe in Hindi आपको बनानी चाहिए क्युकी Lauki juice recipe in Hindi आपके शरीर में जरुरी पोषक तत्वों और fiber और पानी की मात्रा को बराबर करता है.

आप किसी भी doctor के पास जाए गर्मियों में वो आपको सख्त तौर पर Lauki juice recipe पिने की हिदायत देगा. Lauki juice recipe in Hindi अगर आपको पिने में odd लगे तो आप इसको बहुत तरीके से बना सकते है. जैसे Lauki ka juice for weight loss in Hindi के लिए Lauki juice for weight loss या आपको अगर मसालेदार Lauki juice recipe पीना है तो फिर आप बना सकते है Lauki ka juice recipe in Hindi.

 

लौकी वजन घटाने वालो के लिए बहुत ही कारगर juice recipe है. अगर आप सब कुछ कर के थक गए है और आपकी इच्छा है वजन कम करके की तो सिर्फ 2 हफ्ते रोज सुबह नाश्ते के तौर पर lauki का juice recipe का आप सेवन करे. आपको 2 हफ्ते में खुद में बहुत सुधार दिखेगा.

और क्यों ना दिखे Lauki juice recipe में सिर्फ पानी और fiber पाया जाता है जो बहुत कम calories का होता जिससे आप चर्बी नही लेते बल्कि हल्का calories लेते है. इसको पिने के बाद अगर आप exercise भी करे सिर्फ आधे घंटे तो फिर सोने पे सुहागा. आप आसानी से सिर्फ 2 हफ्तों में 5-10 किलो बड़े आराम से कम कर सकते है.

 

तो चलिए देखते है Lauki juice recipe की इस ख़ास फायदेमंद juice को हम कैसे बनायेंगे आज Lauki juice recipe in Hindi में.

 

Ingredients

  • 250 ग्राम की एक लौकी
  • आधा इंच का अदरक
  • 10-12 पुदीना की पत्ती
  • ¼ चम्मच काला नमक
  • निम्बू का रस 1 चम्मच
  • आधा कप पानी
  • ice cubes आवश्यकतानुसार

Method

Step 1

Lauki juice recipe in Hindi बनाने के लिए सबसे पहले लौकी को खूब अच्छे से साफ पानी से धो ले. उसके बाद इसे छील कर एक इंच के size के छोटे छोटे टुकड़ो में काट कर किसी बर्तन में रख ले. अब अदरक को छोटे टुकड़ो में काट ले. अब किसी मिक्सी में लौकी, पुदीना की पत्ती, अदरक और आधा कप पानी डालकर उसे खूब अच्छे से 2 मिनट तक पिसलेंगे जिससे सारा mixture खूब अच्छे से मिल जाए.

Step 2

अब इसको ग्लास में डालकर ऊपर से निम्बू के रस और नमक डालकर आप सर्व कर सकती है. आप चाहे तो इसको पुदीना की पत्ती से सजाकर या धनिया की पत्ती ऊपर से बिछाकर भी सर्व कर सकती है. इसमें स्वाद का जायका बढाने के लिए आप चाहे तो चाट मसाला भी डाल सकती है. ध्यान रखे की लौकी ताजा हो और कड़वा एकदम ना हो. साथ ही साथ उसे खूब अच्छे से धोकर छीलकर ही लौकी का जूस बनाये. अगर लौकी में बीज हो तो उसे आप निकाल कर ही जूस बनाये. Lauki juice recipe in Hindi

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Nutritional Info

This information is per serving.

  • • Calories

    • 36 K calories
  • • Total Fat

    • 3 gram
  • • Saturated Fat

    • 0 gram
  • • Sodium

    • 5 mg
  • • Protein

    • 2 gram
  • • Dietary Fiber

    • 0 gram
  • • Carbohydrate

    • 8 gram
  • • Sugar

    • 0 gram
  • • Potassium

    • 0 mg
  • • Cholesterol

    • 0 mg
  • • Calcium

    • 5%
  • • Iron

    • 4%
  • • Vitamin A

    • 15%
  • • Vitamin C

    • 36%
  • • Vitamin E

    • 3%

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