स्वस्थ नाश्ते की बेहतरीन स्पेनिश ऑमलेट रेसिपी | Swati Recipe

स्वस्थ नाश्ते की बेहतरीन स्पेनिश ऑमलेट रेसिपी

2017-06-06

Healthy breakfast recipes: Spanish omelette recipe

 

अगर हम easy egg recipes की बात करे और बनाना हो हमें healthy breakfast recipes तब Spanish omelet recipe की नाम सबसे पहले आता है. Indian omelette recipe से थोडा हटकर बनने वाली Spanish omelet recipe को पूरी दुनिया में बहुत ही पसंद किया जाता है. Spanish omelet recipe एक healthy breakfast recipes है जो की Indian omelette recipe की तरह कम मसालेदार होती है लेकिन स्वाद का चस्का इसमें बेहतरीन होता है.

Spanish omelette recipe को Healthy breakfast recipes में जाना जाता है और यह देश विदेशो में नाश्ते के तौर पर सर्व किया जाता है. कम समय में बनने वाली Easy egg recipes में Indian omelette recipe से थोडा हटकर लेकिन झटपट बनने वाले Spanish omelette recipe एक बहुत ही ख़ास breakfast recipes है.

 

जब कभी आपके पास समय का अभाव हो और जल्दी में कुछ अच्छा और healthy नाश्ता बनाना हो ऐसे में हमें कुछ भी समझ में नही आता. Easy egg recipes की Spanish omelette recipe इसी मौके के लिए बनी हुई है. यह सिर्फ आपके स्वाद और समय का ख्याल नही रखता बल्कि स्वास्थ्य का भी भरपूर ख्याल रखता है.

इसे बनाना भी बहुत आसान है जिसके लिए आपको किसी practice की भी जरुरत नही पड़ती है. तो आइये देर किस बात की सीखते है बनाना Easy egg recipes की Healthy breakfast recipes जिसका नाम है Spanish omelette recipe.

 

Ingredients

  • आधा कप जैतून का तेल
  • आधा कप पतले कटे हुए आलू
  • 1 बड़ा प्याज बारीक कटा हुवा
  • 4 अंडे
  • 2 टमाटर छिले और छोटे टुकड़ो में कटे हुए
  • 2 हरी मिर्च कटी हुई
  • आधा चम्मच बारीक पीसी हुई काली मिर्च
  • नमक स्वादानुसार

Method

Step 1

किसी चौड़े frying pan में पहले तेल को डाले और माध्यम आंच पर तेल को गरम करे. तेल जब गरम हो जाए तब इसमें आलू को डाले और नमक और काली मिर्च के साथ इसे भुने जब तक ही यह सुनहले रंग का ना हो जाए. जब इसका रंग आ जाए तब इसमें प्याज को डाले और इसे चलाते हुए प्याज के रंग बदलने तक भुने जब तक वह मुलायम और crispy ना हो जाए.

Step 2

दूसरी तरफ अंडे को किसी bowl में लेकर उसमे स्वादानुसार नमक व् काली मिर्च के साथ अच्छे से फेट ले. अब इसे सीधा पैन में एक side से डाले और आंच को धीमा कर दे और हलके हाथ से इसे मिलाने के लिए चलाये. जब तक अंडे भूरे रंग के ना हो जाय इसे तब तक ऐसे ही पकने दे. निचे की तली को चारो तरफ से हल्का हल्का उठा दे और इसे भूरे होते ही पलट दे. अब दुसरे तरफ को पूरी तरह पकने दे जब तक की अंडे अच्छे से ना पक जाए. अब किसी चौड़े प्लेट में ऑमलेट को निकाल लीजिये. ये हो गया तैयार हमारा Spanish Omlette Recipe. अब इसे टमाटर और सागा प्याज या धनिया से सजा कर सर्व करने के लिए तैयार है.

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Nutritional Info

This information is per serving.

  • • Calories

    • 328 calories
  • • Total Fat

    • 5 gram
  • • Saturated Fat

    • 2 gram
  • • Sodium

    • 90 mg
  • • Protein

    • 12 gram
  • • Dietary Fiber

    • 8 gram
  • • Carbohydrate

    • 59 gram
  • • Sugar

    • 4 gram
  • • Potassium

    • 1487 mg
  • • Cholesterol

    • 210 mg
  • • Calcium

    • 9%
  • • Iron

    • 19%
  • • Vitamin A

    • 6%
  • • Vitamin C

    • 130%
  • • Vitamin E

    • 3%

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